想长命:少吃三白,多吃三黑!

“”指的是盐、糖、脂肪,这三样食物要。

想长寿:少吃三白,多吃三黑!

吃盐过多易导致血压增高、血管硬化,添加肾脏的担负。盐的每日摄入量以6克为宜。糖是人体必需的基础物质,但过量摄入容易引起高血压、肥壮、肝功用损伤等。

做菜时,可选用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法,把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面,既可以满足口欲,又不会糖、盐摄取过量。

动物脂肪会加剧血管硬化,添加胆固醇,不可,但也不能不吃。在每人每天食用油25克—30克的条件下,植物油与动物脂肪的比以10:7为宜。

“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米。

想长寿:少吃三白,多吃三黑!

蘑菇能防癌抗衰,尤其是香菇,对胆固醇有溶解作用,可降血脂、血清胆固醇,预防骨质疏松。

黑木耳是天然的抗凝剂,,有补血、活血、防治冠心病与动脉硬化的成效。可是建议每周只吃2次左右。

黑米表面墨黑,养分丰厚,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉,尤其合适腰酸膝软、四肢乏力的白叟,故黑米又有“药米”之称。将黑米熬成清香油亮、软糯适口的黑米粥,容易消化吸收,还具有很好的滋补作用。

最不起眼的4大食物

1、松子清肠润肌肤

松子在传统御膳中运用广泛,有滋补强身成效。松子丰厚的油脂成份,不光可以协助排便,还可以润泽皮肤。

2、大蒜消炎杀菌

在没有抗生素的时代里,行军时必备盐跟大蒜,盐用来补充矿物质,大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来大蒜被发现可以下降胆固醇。但生大蒜辣刺激性强,因此,胃炎、喉咙痛、痔疮、长芳华痘的人,不宜生吃大蒜。

3、白菜止咳化痰还抗癌

在中医看来,白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现,白菜的养分价值高,品种多,一年四季都能吃到,是最热门的抗癌明星。

想长寿:少吃三白,多吃三黑!

4、海带协助排便不长胖

热量低且充满胶质、矿物质的海带是很合适现代人的美容健康食物。最大的利益是,海带热量低,作为宵夜点心不用忧虑发胖,很合适爱漂亮的女性。

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